#55 Warum hält der Erholungseffekt nach dem Urlaub so kurz an?

00:00:03: Moment noch über Leben in der Arbeitswelt.

00:00:07: Der Podcast über Arbeitszufriedenheit, wirksame Zusammenarbeit und Zwischenmenschliches.

00:00:12: Herzlich

00:00:13: willkommen zur neuen Folge!

00:00:15: Du bist normalerweise von Moment noch Studioqualität gewohnt.

00:00:19: heute habe ich dich aus Zeit gründen und weil mir gerade ein Gedanke durch den Kopf gegangen ist mal auch dem Hundespaziergang dabei.

00:00:28: also wenn du das eine oder andere Vögelchen hörst oder einen Hundebellen Dann liegt es daran, dass ich gerade wirklich mitten im Wald unterwegs bin.

00:00:38: Und das Thema heute ist eins, was sicher gerade aktuell wieder vielen durch den Kopf geht – nämlich die Frage Warum hält der Erholungseffekt nach einem Urlaub oft nur kurz an?

00:00:51: Auf diese Frage gibt's eine kurze und lange Antwort.

00:00:55: Die kurze Antwort ist ganz einfach weil die meisten Menschen nichts ändern.

00:01:00: Wir hoffen darauf, dass sich nach dem nächsten Urlaub oder nach diesem Urlaub jetzt was ändert.

00:01:06: Sie machen aber nichts.

00:01:07: anderes kommt natürlich selber bei raus.

00:01:10: Können wir gleich so lange anscheut übergehen?

00:01:13: und die hat etwas mit Energieräubern zu tun.

00:01:16: das ist jetzt auch nicht überraschend.

00:01:19: Was aber vielleicht den meisten nicht so klar ist, ist, dass wir ganz einfach aufgrund der Funktionsweise unseres Gehirns Nicht so richtig gut da drin sind, mal eine saubere Bestandsaufnahme zu machen.

00:01:35: Was eigentlich die Energieräuber sind und das liegt daran dass wir dazu neigen Sachen wo wir uns besonders ohnmächtig fühlen oder wo wir frustriert sind sehr groß abzuspeichern.

00:01:51: also es kann sein das ein Thema das nur ein zwei Mal im Monat vorkommt von meinen Coaches gleich als der größte Energieräuber benannt wird, obwohl er gar nicht so viel Raum einnimmt.

00:02:06: Und das ist ganz natürlich und ganz menschlich.

00:02:09: dabei gehen dann aber oft diese kleinen kontinuierlichen Energieröber die sich dann aber aufsummieren also die vielleicht nur so ein zwei Prozent und dass aber jeden Tag ausmachen.

00:02:22: die gehen dann irgendwie ja die gehen unter.

00:02:26: deshalb lohnt es wirklich wenn man das ändern möchte war eine Woche lang ganz konsequent festzuhalten, was habe ich heute gemacht?

00:02:35: Und wie war mein Energielevel bevor ich das gemacht hab und wie war es danach.

00:02:39: Das nicht erst abends aufschreiben weil dann tritt der Effekt wieder ein dass wir uns an das erinnern was besonders emotional war sondern mehrmals am Tag also am besten pro Stunde einmal aufschrauben was habe Ich gemacht!

00:02:54: Wie hat sich das auf meinen Energilevel ausgewirkt?

00:02:59: wenn man das mal hat Dann hat man eine einigermaßen neutrale Liste davon, was die Energieräuber wirklich sind.

00:03:07: Also die größeren und die kleineren.

00:03:10: Und ja hoffentlich gibt es auch einen Passerhand drin wo das Energielevel nach der Tätigkeit höher war als vorher.

00:03:20: Und damit kann man dann auch wirklich arbeiten weil gerade die Energiräuber wo ich wenig Einfluss habe, wo ich weniger machen kann.

00:03:30: Erstens brauchen die auch gerne nochmal einen neutralen Blick, weil es gibt viele Dinge wo wir glauben können.

00:03:39: Wo wir doch was machen können.

00:03:40: auf der einen Seite aber es gibt nun mal wenn ich Teil einer Organisation bin gibt's nur noch eine ganze Menge Dinge wo ich keinen Einfluss darauf habe.

00:03:50: und da sind wir meistens unser größter Energieroll bei selbst nämlich indem wir uns darüber aufregen, in dem wir viel darüber reden und viel darüber nachdenken.

00:04:01: Obwohl wir ja gar nichts ändern können, dann wird es sich jetzt eher lohnen loslassen zu lernen und nicht drauf rumzukauen.

00:04:08: Ja aber zurück zur Liste!

00:04:10: Wenn ich die Liste mit den Energieräubern mal habe wo wirklich alles drauf steht, dann kann ich mir nacheinander einen nachem anderen vornehmen.

00:04:21: Nach diesem Urlaub nehme ich vielleicht Energieröber Nummer eins.

00:04:25: Den mache ich, den bearbeite ich in der Zeit bis zum nächsten Urlaub.

00:04:28: Und zwar nur dem!

00:04:30: Das ist nämlich das Geheimnis von erfolgreichen Veränderungen ist dass wir uns Dinge heraus suchen die wir bewältigen können wo ich wirklich auch jeden Tag oder jede Woche einen konkreten Schritt machen kann um da was zu verändern und nicht Den ganzen Haufen an Sachen vor mir zu sehen und zu glauben, ich muss das jetzt alles möglichst schnell, möglichst vor dem nächsten Urlaub gelöst haben.

00:04:55: Damit der Erholungseffekt nach einem nächsten Urlauber auch anhält!

00:04:59: Und dann sind viele Menschen total erstaunt was es manchmal schon bringt den ersten Energieröber bearbeitet zu haben.

00:05:09: Ja so viel für heute von mir zu diesem Thema.

00:05:14: Lass mich doch gerne mal hören, wie das bei dir so ist.

00:05:16: Wie lange hält die Erholung nach dem Urlaub wirklich an?

00:05:21: Und dann bis zur nächsten Folge Deine Simone!

00:05:32: Das war Moment noch über Leben in der Arbeitswelt.

00:05:36: Abonniere den Podcast damit du keine Folge verpasst und lass gerne Bewertungen oder einen Kommentar da.

00:05:42: Ich freue mich sehr über dein Feedback.

00:05:44: Bis zur nächsten Folge!